건강정보
전신의 코어 근육 강화에 좋아 인기를 끄는 운동 바레
바레(Barre)는 발레 동작을 기반으로 하는 저강도 고효율 운동으로, 유연성, 근력, 균형 감각을 향상시키는 데 탁월한 운동으로 최근 많은 인기를 얻고 있습니다. 이 운동은 특히 몸의 코어 근육을 강화하는 데 중점을 두며, 발레 바를 이용한 다양한 동작이 포함되어 있습니다. 1. 발레, 필라테스, 요가의 결합바레는 발레의 기본 동작을 중심으로 하여 필라테스와 요가의 요소를 결합한 운동입니다. 발레의 우아한 움직임과 필라테스의 근력 강화, 요가의 유연성을 모두 함께 체험할 수 있어 전신 운동 효과가 뛰어납니다. 2. 근력과 유연성 강화바레는 특히 작은 근육 그룹을 타깃으로 하여, 몸 전체의 근력 강화와 유연성 향상에 효과적입니다. 동작 자체는 큰 힘을 쓰지 않지만 반복적인 움직임과 정적 수축을 통해 근..
2024. 10. 15. 11:23