눈이 건강해야 아름다운 삶이 잘 보입니다

아름다운 인생을 살아가려면 무엇보다도 건강이 최고입니다. 그중에서도 눈 건강은 무척 중요합니다. 눈이 안 보인다면 참 답답할 겁니다. 

 

만일 우리 눈이 제 기능을 하지 못한다면 아무리 우리 몸을 예쁘게 장식한다고해도 볼 수가 없습니다. 참으로 안타깝겠죠! 그래서 우리 눈을 보호해 줄 수 있는 방법 네 가지를 알려드리려고 합니다.

 

 

1. 눈에 건강한 음식을 제대로 알고 먹자!

많은 분들이 눈 영양제를 섭취합니다. 적당히 먹으면 눈에 큰 도움이 되겠죠! 그러나, 한번 나빠진 눈을 영양제로 고칠 수는 없는 노릇입니다.

 

사실, 눈 건강에 필요한 영양소를 따로 먹지 않아도 음식만으로 충분히 채울 수 있다고 합니다. 그럼 무엇을 먹어야 할까요? 일단 등 푸른 생선과 연어가 좋습니다.

 

당근, 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일, 등 녹황색 채소를 자주 먹어야 합니다. 블루베리, 복분자, 오디, 아로니에와 같은 베리류 과일도 좋답니다.

 

차로는 대표적으로 구기자나 결명자차가 눈에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

2. 정기적인 안과 검진

눈이 딱히 이상하지 않아도 정기적으로 안과에 가서 진료 받는 것도 중요합니다. 사실, 안과는 다른 과에 비해서 그렇게 의사 보는 것이 공포스럽다거나 어려운 일이 아닙니다.

 

다른 신체 부위에 비해서 그렇게 부끄러운 부분도 아니지요. 반드시 큰 병원에 가지 않더라도 동네 가까운 안과에 가도 웬만한 눈 검사는 가능합니다. 

 

3. 눈영양제 섭취

음식을 통해서 충분한 눈 영양소를 받아들이기가 그리 녹록지 않은 여건에 있는 분들에게는 눈 영양제가 필요합니다. 다만, 눈 영양제는 부족한 영양소를 채워주는 보완 역할을 합니다.

 

그렇다면 어떤 영양제를 먹어야 할까요? 일단 눈이 건조하면 비타민 A와 오메가 3가 좋고요. 눈이 침침할 때면 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴, 그리고 빌베리 추출물을 섭취해야 합니다.

 

또한 피로한 눈에는 빌베리 추출물과 비타민 B 과 콘드로이친 등이 효과가 좋다고 합니다.

 

4. 걷기 운동

음식, 안과 가기, 눈영양제 먹기 이 세 가지 모두 다 중요하지만, 이에 못지않게 중요한 것이 또 하나 있습니다. 전혀 뜻밖의 요소입니다. 바로 걷기입니다.

 

제대로 걸어주기만해도 음식과 영양소 못지않게 우리 눈의 건강을 돕습니다. 유산소 운동을 하면 몸속의 혈당이나 지방을 감소시켜 주기 때문에 당뇨나 고혈압을 막아주기에 눈건강을 지켜준다고 합니다.

 

당장 오늘부터라도 조깅, 빠르게 걷기, 자전거 타기, 근력 운동 등을 열심히 해 보세요. 고안압증도 예방되고 저 멀리 산에서 날아가는 새도 보이지 않을까요?

 

이번에는 눈건강에 대해서 살펴보았습니다. 오늘 말씀 드린 네 가지 잘 실천하셔서 눈을 망가뜨리는 일이 없기를 바랍니다.

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